6 Makanan penting bagi Ibu Hamil

Makanan yang bergizi penting bagi para Ibu Hamil dikarenakan makanan tersebut juga terserap oleh janin. Makanan yang dikonsumsi pun harus terpenuhi kebutuhan gizinya baik Dari segi kuantitas Dan kualitas. Untuk jumlah asupan kalori bagi Ibu Hamil  harus 2000 kalori perhari. Tetapi seiring bertambahnya janin harus ditambah 200 per bulan..

Untuk asupan kalori nya pun berasal daro 55% karbohidrat 35% Dari lemak hewani Dan 10 % Dari protein

Disarankan untuk para Ibu Hamil muda menjauhkan telor setengah matang, steak yang medium well, kerang..

Bagi Ibu yang Hamil muda disarankan lebih banyak mengandung zat besi,vitamin C , magnesium Dan folat..

Untuk mengetahui makanan apa saja yang dibutuhkan bagi para Ibu hamil, mari kita bahas ;

1. Pisang
Pisang baik dikonsumsi bagi Ibu Hamil terutama pada pagi hari. Untuk mencegah mual. Pisang mengandung sumber vitamin B6, vitamin C, Adam folat Dan potasium

2. Bayam
Sayuran yang terkenal dalam kartun "Popeye" merupakan sayuran hijau terbaik bagi Ibu Hamil Karena mengandung asam folat..Asam folat berguna untuk si janin untuk mencegah cacat lahir pada otak Dan sumsum tukang belakang.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein Dan serat. Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya asam folat Dan zat besi.. O yah para calon Ibu kacang-kacangan Ternyata juga dapat membantu masalah sembelit.

4. Telur
Telur menjadi makanan yang bergizi bagi para Ibu Hamil Karena kuning telor mengandung kolin yang mengandung nutrisi penting bagi otak bayi yang Ada didalam kandungan.. Sebaiknya telur dikonsumsi pada trimester kedua.

5. Alpukat
 Alpukat merupakan sumber serat ,vitamin K asam folat, kalium, vitamin c, dan B6.. Alpukat juga dapat membantu para ibu hamil yang mengalami morning sickness.

6. Pepaya
Buah yang satu ini  sangat kaya vitamin C,asam folat,serat Dan potasium. Pepaya juga dapat mengatasi masalah sembelit. Namun para Ibu Hamil dapat mengonsumsi peaya pada saat kehamilan berjalan di trimester 3 Dan para Ibu Hamil disarankan untuk mengonsumsi pepaya yang sudah matang benar..

Oke Para Calon Ibu, demikian makanan yang penting dikonsumsi bagi para Ibu Hamil.. Dan tetap menjaga asupan gizinya untuk kesehatan janin anda.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

9 Tanda Anda hamil

Image
Banyak wanita yang menyadari indikasi kehamilan dari terlambatnya menstruasi.  Biasanya wanita yang siklus mensturasinya tetap atau memantau suhu tubuh hariannya mudah menangkap tanda-tanda kehamilan. 9 Tanda- tanda kehamiilan yaitu :       1.   Menstruasi terlambat (berhenti)               Untuk wanita yang siklus menstruasinya tetap, boleh dikatakan ia hamil apabila                     menstruasi tidak kunjung datang meskipun telah berlalu lebih dari seminggu sejak                perkiraan hari menstruasi.  Namun, tubuh wanita amatlah sensitif w anita yang siklus              menstruasinya tetap sekalipun bisa mengalami keterlambatan atau berhentinya                    menstruasi akibat perubahan lingkungan, tekanan psikologis, maupun rasa syok        2. Periode suhu tubuh lebih tinggi dari biasanya terus berlanjut            Ada wanita yang memantau suhu tubuh hariannya karena siklus menstruasinya tidak           teratur, meskipun ia tidak bermaksud untuk hamil.  Normalnya s
Read more

Tahap-tahap Bayi yang akan keluar dari rumah sakit

Image
Hello Moms dan Dads , Setelah pasca melahirkan untuk si Moms atau sudah hari ke3 dan ke 4 untuk bisa bawa si kecil dibawa ke rumah kita sendiri, Pastinya setelah Dokter sudah menyatakan bawa Ibu dan Si Kecil sudah sehat untuk di bawa ke Rumah kita sendiri (Home Sweet Home) ^__^ Tahap-tahap apa aja yang perlu kita lakukan persiapkan untuk si kecil di rumah ; 1. Ruangan untuk Bayi Anda di Rumah     Mungkin Hal ini sudah dipersiapkan jauh-jauh hari untuk ruangan tempat tidur Bayi kita. Untuk Ruangan tersebut diharuskan nyaman dan hangat. Dan Jauhkan dari banyak barang yang banyak di ruangan tersebut untuk menghindarkan si Kecil dari Debu dan kotoran. Ruangan tersebut harus Rapi sebelum Sikecil sudah sampai dirumah. Untuk Pasangan yang tinggal di Apartemen mungkin bisa letakkan Box Baby yang berukuran sedang dikamar Utama Anda. Atau bisa juga tidur dengan Ibu dan Ayahnya. Namun Untuk Tidur dengan Ayah dan Ibunya diharapkan untuk meletakkan Bantal Atau Guling dekat bayi Anda kurang l
Read more

Tahap-tahap persiapan kelahiran

Hello Para Calon Ibu, pasti tidak sabar sebentar lagi akan melahirkan si buah hati, ada yang cemas dan ada yang tidak sabar akan kelahiran si buah hati Anda mungkin ada yang tidak bisa tidur nyenyak karena semakin membesarnya perut. Sehingga menggangu suami anda.. Haha Pada blog hari ini kita akan membahas apa saja yang perlu disiapkan dalam kelahiran si buah hati : 1. Baju Ibu setelah melahirkan     Anda harus mempersiapkan baju ganti untuk anda selama anda akan dirumah sakit. Persiapkanlah barang tersebut seminggu menjelang kelahuran si buah hati. Yang diperlu siapkan oleh anda bisa dari pakaian, korset, pembalut, selimut dan pakaian dalam 2. Baju untuk si buah hati     Jangan lupakan pakaian untuk si buah hati. Barang yang dapat dipersiapkan mulai dari bedong bayi, popok bayi, topi, kaos kaki dan pakaian bayi. O yah jangan lupa untuk diberitahukan kepada suami atau orang tua anda. 3. Dana untuk persalinan    Siapkan dana untuk persalinan dalam satu rekening.. Sehingga t
Read more